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人一旦過了45歲後　最先老化的部位竟是腿部肌肉

臺南市衛生局示意，人一旦過了45歲今後，骨骼、肌肉會起頭呈現老化，尤其是腿部肌肉的老化，且跟著動作不便，也會削減勾當量，緊接著新陳代謝就會下落、血液循環減慢、心臟功能消退、肺活量下降、胃腸蠕動功能降落。因而可知，人的老化是從雙腿開始，只要平時好好鍛練雙腿，就能夠預防衰老，且健走是最容易實踐且也最為推薦的身體活動。

健走簡單易學　很合適作為固定活動

另外，有專家指出，健走的技能很輕易學，不容易造成活動危險，加上沒有年齡限制，很合適當作固定的活動，且它的優點也很多，建議民眾可透過健走達到身體健康的功效：減緩老化、走出健康、走出好身材、消弭壓力，扶助睡眠、紓解憂鬱。

（優活健康網記者張瓊之／綜合報道）有位邱師長教師自從退休後，自己一人留在住家卻足不出戶也不喜好與鄰人來往，直到有天石友上門看望發現他的精神懊喪，且有情感不穩情形，是以，就想法子找入手下手強制他外出活動，這時候恰好得知社區聯合辦了健走隊，強力邀約他介入，隨著每週的健走運動他也逐步與社區熟絡進而打開其心防能自動介入社區舉止。

邱先生默示他今朝已經養成每日健走的習慣不管風吹雨淋日曬，只要每日去健走他就覺得表情極度愉悅快樂、紓解憂鬱、一夜好眠，所以希望讓健走落其實糊口中讓大師都知道它的益處，知道走向健康真的很簡單。

憑據衛生署國民健康局查詢拜訪顯示，18歲以上有活動習慣的民眾最常做的活動，以散步健走最多佔43.3％，顯示漫步、走路是民眾最愛好也是最簡單的糊口化活動。